습관은 우리 삶의 많은 부분을 좌우하며, 긍정적인 습관은 삶의 질을 향상시키는 데 큰 기여를 합니다. 하지만 새로운 습관을 형성하거나 오래된 습관을 개선하는 것은 쉽지 않습니다. 아래는 효율적으로 습관을 형성할 수 있는 몇 가지 전략입니다.첫째, 작은 변화부터 시작하세요. 큰 목표를 한꺼번에 이루려는 대신, 작고 실행 가능한 단계로 나누는 것이 중요합니다. 예를 들어, 매일 운동을 하고 싶다면 처음에는 하루 5분 걷기부터 시작하여 점차 시간을 늘리는 방식이 효과적입니다.둘째, 습관을 일상의 루틴에 통합하세요. 새로운 행동을 기존 습관과 연결하면 실천하기가 더 쉬워집니다. 예를 들어, 아침에 커피를 마시는 습관이 있다면, 커피를 끓이는 동안 스트레칭을 하거나 물을 마시는 새로운 습관을 추가해보세요.셋째, ..